Trong cuộc sống, chắc chắn có những phút giây bạn chợt lo lắng về chuyện đã không quan hệ tình dục trong nhiều tuần hay làm sao để phù hợp với “đối tác”… Đừng lo lắng quá!

Tiến sĩ Christopher Chong, một bác sĩ sản phụ khoa tại Bệnh viện Gleneagles, nói rằng, chức năng tình dục bình thường là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố tâm lý, sinh lý và văn hóa xã hội. Bất kỳ yếu tố nào gặp vấn đề cũng đều có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp .

Những nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục

Ông cũng nói thêm rằng, các triệu chứng điển hình của ham muốn tình dục thấp bao gồm việc thiếu ham muốn giao hợp và ngừng các hoạt động liên quan đến tình dục, bao gồm cả thủ dâm. Các cặp vợ chồng cũng có thể bị mệt mỏi tình dục (quá mệt mỏi để quan hệ tình dục), thiếu suy nghĩ hoặc tưởng tượng về tình dục, thiếu kích thích khi kích thích tình dục và rối loạn chức năng cực khoái.

“Mặc dù suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới không phổ biến như ở phụ nữ nhưng họ có thể phải chịu tác động nhiều hơn. Ham muốn tình dục được xem như là một nền tảng của sự nam tính và đàn ông thường cảm thấy suy sụp khi ham muốn tình dục của họ đột nhiên mất đi. Nó dẫn đến sự căng thẳng trong hôn nhân nhiều hơn bất kỳ loại rối loạn nào khác”, tiến sĩ Lee Fang Jann, một nhà tư vấn tiết niệu và bác sĩ phẫu thuật cấy ghép tại Trung tâm chuyên gia y tế Singapore cho biết.

Mặc dù suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới không phổ biến như ở phụ nữ nhưng họ có thể phải chịu tác động nhiều hơn.

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến giảm ham muốn tình dục bao gồm:

– Trạng thái tinh thần không tốt

Trạng thái của bạn ảnh hưởng đến cơ thể và hiệu quả của hoạt động tình dục. Nếu bạn liên tục lo lắng về điều gì đó trong tâm trí như về tài chính, công việc, các mối quan hệ… thì bạn sẽ không thể tránh khỏi căng thẳng, lo âu và trầm cảm… Mà tất cả các yếu tố này đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

– Mệt mỏi

Cơ thể bạn cũng có thể bị “vắt kiệt” sau một ngày làm việc mệt mỏi, phải chăm sóc con cái, cha mẹ hay là một mớ các việc không tên nào đó… Và ngay sau đó bạn chỉ muốn được nghỉ ngơi chứ không còn tâm trí cho “chuyện ấy” nữa. Tình trạng này kéo dài cũng sẽ kéo cho ham muốn tình dục của bạn giảm xuống nhanh chóng.

– Thay đổi về tuổi và nội tiết tố

Tỷ lệ ham muốn tình dục thấp thường tăng theo độ tuổi. Đây là biểu hiện bình thường của sự lão hóa. Khi nồng độ testosterone giảm dần theo tuổi tác, các triệu chứng của ham muốn tình dục giảm cũng trở nên phổ biến hơn.

“Phụ nữ có dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh thường có ham muốn tình dục thấp. Ham muốn tình dục thấp là do sự giảm hoặc giảm kích thích tố, oestrogens và testosterones. Mất estrogen gây ra khô âm đạo và giao hợp đau, thay đổi tâm trạng, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, trong khi mất testosterone ảnh hưởng trực tiếp đến tình dục”, tiến sĩ Chong nói.

Còn tiến sĩ Lee chỉ ra: “Đối với nam giới, mức độ cạn kiệt testosterone tuần hoàn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục của con người. Các kích thích tố khác cũng có thể đóng một vai trò, chẳng hạn như mức độ hormone tuyến giáp thấp hoặc mức prolactin cao, không phổ biến”.

Phụ nữ có dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh thường có ham muốn tình dục thấp.

– Bệnh tật hoặc dùng thuốc

Theo Tiến sĩ Chong, ham muốn tình dục thấp cũng có thể được gây ra bởi một số loại thuốc như thuốc tâm thần, thuốc suy tim và thuốc lợi tiểu như spironolactone và thiazide. Các vấn đề về cảm xúc, đặc biệt là trầm cảm, thiếu sự kích thích và căng thẳng, hoặc sau khi phẫu thuật cho các cơ quan sinh dục và/hoặc môi trường xung quanh cũng là những lý do dẫn đến tình trạng này.

Tiến sĩ Lee giải thích, “Một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm, tăng huyết áp, phì đại tuyến tiền liệt hoặc ung thư và rụng tóc có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và/hoặc rối loạn chức năng tình dục”.

Làm sao để lấy lại ham muốn tình dục?

Nếu bạn cảm thấy mình không có nhiều ham muốn tình dục như trước đây hoặc là không có cảm giác với “đối tác” thì bạn nên trao đổi với nửa kia của mình hoặc tham khảo tư vấn của các chuyên gia về tình dục. Nhà tình dục học, tến sĩ Martha Tara Lee của Eros Coaching chia sẻ một số mẹo về cách khởi động lại ham muốn tình dục của bạn như sau:

Giữa công việc và các nghĩa vụ xã hội khác, hãy dành thời gian cho bản thân.

– Bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực

Học cách phân chia, kiểm soát suy nghĩ của bạn là điều rất quan trọng. Giao tiếp với vợ/chồng của bạn về những gì khiến bạn phiền lòng rồi cùng cố gắng tìm giải pháp cho những vấn đề này sẽ tốt hơn nhiều. Nếu bạn không cảm thấy khá hơn, hãy tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia được đào tạo về lĩnh vực này.

– Có lối sống lành mạnh

Giữa công việc và các nghĩa vụ xã hội khác, hãy dành thời gian cho bản thân. Bác sĩ Lee đề nghị hạn chế hoặc cắt bỏ sữa, lúa mì, caffeine, thịt và đường chế biến trong các bữa ăn và thay vào đó là nhiều thực phẩm tự nhiên như rau và trái cây. Tập thể dục vừa phải có thể cải thiện sức khỏe của bạn.

– Thử những điều mới

Ham muốn tình dục của bạn có thể giảm vì bạn cảm thấy không còn thú vị như trước
đây. Vậy thì hãy khám phá những điều mới mẻ hơn. Nói chuyện với vợ/chồng của bạn để hiểu nhau hơn và biết cách cùng trải nghiệm các cách thức mới.

– Tìm kiếm trợ giúp

Đôi khi, một ham muốn tình dục thấp có liên quan đến bệnh nào đó, ví dụ như khô âm đạo ở phụ nữ hay không thể cương cứng ở nam giới. Đôi khi, giải pháp có thể đơn giản như sử dụng chất bôi trơn nhưng trong trường hợp phức tạp thì cần đi khám để được điều trị phù hợp.

Cho dù đó là điều cuối cùng hay duy nhất trong tâm trí bạn thì tất cả những cảm xúc của bạn về tình dục đều là bình thường, các chuyên gia cho biết.

Hãy nhớ rằng, sex là một liều thuốc giảm stress tuyệt vời và có nhiều công dụng khác nữa.

Cho dù đó là điều cuối cùng hay duy nhất trong tâm trí bạn thì tất cả những cảm xúc của bạn về tình dục đều là bình thường, các chuyên gia nói.

Quan hệ tình dục thường xuyên tốt cho não bộ

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Springer Archives of Sexual Behavior, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Wollongong ở Úc đã phân tích dữ liệu trên hơn 6.000 người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên trong vòng 2 năm.

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Đại học Wollongong ở Úc được xây dựng dựa trên công việc thử nghiệm trước đây được tiến hành trên động vật. Nghiên cứu trước đây đã xác định rằng hoạt động tình dục làm tăng khả năng nhận biết đối tượng của loài gặm nhấm, và cuối cùng là hoạt động trí nhớ nhiều tập và sức khỏe tổng thể của não bộ.

Lần đầu tiên, nhà nghiên cứu chính Mark Allen muốn khám phá sự tương quan này ở người. Nhóm của ông đã phân tích và so sánh dữ liệu từ năm 2012 đến năm 2014 có trong dữ liệu của English Longitudinal Study of Aging (ELSA). Hơn 6.000 người này được theo dõi mọi thứ từ chế độ ăn uống đến thói quen ngủ nghỉ. Họ cũng được yêu cầu điền vào bảng hỏi – ghi lại tần suất họ đã hôn, xúc động tình dục và giao hợp với đối tác. Một loạt các bài kiểm tra trí nhớ cũng được họ thực hiện đầy đủ.

Các cặp vợ chồng hoạt động tình dục thường xuyên thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra trí nhớ trong độ tuổi trung niên, nghiên cứu mới cho thấy.

Kết quả thật đáng ngạc nhiên, những người có quan hệ tình dục nhiều hơn và có một mối quan hệ tình cảm gần gũi hơn với đối tác của mình có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, hiệu ứng này chỉ là tạm thời, nó bị mờ dần theo thời gian và bởi tuổi tác tăng lên, họ không còn có sự tương quan giữa dục và trí nhớ.

Các nhà nghiên cứu cho biết nghiên cứu này và các nghiên cứu trước đây trên chuột cho thấy tình dục làm tăng trí nhớ bằng cách kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh ở vùng hippocampus – một phần của não được kích hoạt khi thực hiện các tác vụ ghi nhớ.

Theo H Nguyễn/Helino