Hotline:  093 442 3333 | Quảng cáo:   093 873 0333 Báo giá |
Thức khuya sẽ có tác hại như thế nào?
16:34 14/04/2018
Khoa học chỉ ra "cú đêm" hay gặp các vấn đề về tâm lý, tim mạch, tiểu đường và có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 10%.

Cuộc sống bận rộn, công việc nhiều khiến nhiều người thường xuyên phải thức khuya. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, làm suy yếu hệ miễn dịch, mất tập trung, tăng cân hay gây bệnh tim mạch, tiểu đường...

Tăng cân

Theo Boldsky, thức khuya thường khiến bạn ít khi có giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên. Bên cạnh đó, khi ngủ muộn bạn cần phải ăn thêm, nên lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần, điều này sẽ dẫn gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.

Sức đề kháng bị giảm

Nếu thường xuyên phải thức khuya, sẽ khiến cho chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút về tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm đi, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa và dị ứng…

Bệnh tim mạch

Ngủ quá muộn vào ban đêm có thể làm đảo lộn nhịp sinh học, thậm chí gây mất ngủ. Khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi, nó sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến ngừng tim và đột quỵ.

Bệnh tiểu đường

Ngủ muộn phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều đó khiến bạn không dung nạp được glucose bằng lượng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Rối loạn nội tiết

Phụ nữ thường làm việc vào ban đêm nhiều hơn ban ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư gấp 1,5 lần so với phụ nữ làm việc theo tiến trình bình thường đấy nhé. Tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao của phụ nữ trong trường hợp này như u xơ tử cung, tổn thương nội mạc tử cung và tổn thương vú… có liên quan chặt chẽ đến việc mất cân bằng estrogen và progesterone đấy nhé.

Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt các rối loạn chức năng nội tiết khác, do đó ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng của chị em  phụ nữ. Một khi các chu kỳ rụng trứng bị gián đoạn đi , thì tình trạng kinh nguyệt không đều có thể xảy ra đấy nhé. Tình trạng này kéo dãi sẽ khiến cho đồng hồ sinh học trong cơ thể người phụ nữ thay đổi, gây rối loạn nhịp điệu cuộc sống của họ.

Nên ngủ sớm và đủ giấc, ngoài ra bạn gái cần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và tập thể dục hàng ngày; Sắp xếp công việc khoa học, tránh mệt mỏi và stress. Đồng thời, chị em phụ nữ cũng nên duy trì thời gian kiểm tra định kỳ mức độ hormone từ 3 – 6 tháng một lần để xác định các vấn đề sớm hơn .

Nhức đầu

Mỗi khi bạn ngủ muộn, bạn sẽ có cảm giác choáng váng vào sáng hôm sau do bộ não đã bị chấn thương nhỏ. Thông thường bộ não được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya, nhưng trong khoảng thời gian dài, nó sẽ dẫn đến tổn thương não, gây nhức, đau đầu. Thậm chí, điều này còn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.

Lão hóa nhanh

Ban đêm là thời điểm làn da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Vì vậy, việc ngủ quá muộn sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu.

Gây hại mắt

Ban đêm là thời gian để mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Tuy nhiên, thức khuya lại khiến mắt phải làm việc thêm, đồng thời trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Thức đêm thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề về mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng, giảm thị lực...

Gia Huy tổng hợp

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC