Cơ quan chủ quản: Hội Luật Gia Việt Nam

Bản quyền thuộc về Chuyên trang Phụ nữ và Đời sống - Báo Điện tử Người Đưa Tin (phununews.vn)

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số: 38/GP-BTTTT ngày 25/1/2016

Địa chỉ: Tầng 4, Star Tower, đường Dương Đình Nghệ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.

Tổng biên tập: Nguyễn Tiến Thanh

Hotline : 0906 206 554

 
 
13/06/2018 16:12:56

Những cách giảm stress tại chỗ dành cho dân văn phòng

Nếu không tính việc tăng ca, làm thêm giờ thì trung bình mỗi ngày bạn sẽ phải làm việc 8 tiếng.

1/ Nhai kẹo cao su

Theo một nghiên cứu mới công bố của Nhật Bản trên tập san Brain And Cognition, việc nhai kẹo cao su có ảnh hưởng đến hoạt động của 8 vùng não bộ, trong đó bao gồm cả vùng kiểm soát sự tỉnh táo. Chính vì lẽ đó, nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn tập trung tinh thần, thoải mái làm việc trở lại.

Không chỉ vậy việc nhai kẹo cao su còn rất tốt cho men răng, làm sạch kẽ răng, đương nhiên là chỉ khi bạn sử dụng kẹo cao su không đường thôi nhé!

2/ Ăn cam hoặc chuối

Cam và chuối là 2 loại quả dễ kiếm, giá cả lại không cao nên hãy luôn giữ chúng trong hành trang đi làm của bạn nhé!

Ảnh: Internet

Nếu bạn đang mệt mỏi, cảm thấy buồn ngủ hoặc không thể nghĩ ra một ý tưởng hay ho nào, hãy thật chậm rãi bóc vỏ một quả cam nhé! Tuy nhiên đừng vội, hãy bóc theo kiểu tạo nhiều vết đứt nhất nhưng không có mảnh vỏ nào lìa khỏi tổng thể. Bởi bạn biết không, khi bạn làm rách vỏ cam, tinh dầu trong vỏ sẽ được giải phóng. Hương thơm từ vỏ cam có tác động mạnh đến khứu giác, tạo cảm giác phấn chấn, thoải mái, yêu đời và lạc quan hơn. Từ đó sẽ giúp tinh thần bạn bừng dậy.

Chưa hết, không lý do gì mà chỉ bóc vỏ quả cam thôi bạn nhỉ! Hãy ăn một chút cam nhé! Vitamin C trong quả cam sẽ đánh thức vị giác, cung cấp năng lượng và giải tỏa căng thẳng một cách tuyệt vời!

Chỉ với một quả cam mà cả xúc giác, khứu giác và vị giác của bạn đều được tác động rồi đấy!
Đơn giản hơn bạn có thể tự thưởng cho mình một quả chuối. Chuối không chỉ giúp nhuận trường, đẹp da mà còn chứa lượng lớn khoáng chất potassium cùng thành phần đường mật. Chính vì vậy, ăn chuối chính là cách tuyệt vời giúp bạn điều hòa huyết áp và bổ sung năng lượng giữa giờ.

3/ Massage tại chỗ

Ngồi tại chỗ, hơi cúi đầu về phía trước và dùng tay nhẹ nhàng xoa vào vành tai, kéo dài từ vành trên xuống dái tai, hoặc luồn tay vào tóc và massage nhè nhẹ.

Tai và da đầu là những bộ phận khá nhạy cảm trên cơ thể. Bạn có biết có cả dịch vụ massage da đầu không? Còn đôi tai, các đôi tình nhân thường hôn tai nhau để thể hiện tình cảm nữa đấy! Thế nên việc massage tai và da đầu sẽ giúp bạn thư thái, cảm thấy dễ chịu hơn và nhanh chóng lấy lại động lực làm việc.

Đừng “vò đầu bứt tai” mà hãy nhẹ nhàng với 2 bộ phận này nhé!

4/ Nghe nhạc hoặc lướt web

Đương nhiên điều này không thể áp dụng khi bạn bị cấp trên giám sát gắt gao. Một số công ty cho phép nhân viên đeo tai phone khi làm việc, số khác lại không. Thế nên nếu được hãy thử áp dụng nhé!

Ảnh: Internet

Không thể phủ nhận dù bạn mệt mỏi đến đâu thì khi chuyển sang thực hiện một hoạt động yêu thích bạn sẽ vẫn hăng hái. Thế nên nếu cảm thấy “hết pin” hãy thử thả hồn lắng nghe một giai điệu bạn yêu thích, hoặc lướt web xem một chủ đề bạn quan tâm. Đầu óc bạn sẽ tỉnh dậy rất nhanh để bắt lại guồng công việc đấy!

Tuy nhiên hãy nhớ mình vẫn còn ở công ty, đừng xem/nghe quá lâu bạn nhé!

5/ F5 tầm nhìn

Đừng cứ mải chăm chăm vào màn hình làm việc. Bạn có thể phóng tầm mắt ra cửa sổ phía xa xa kia, nơi không có sự căng thẳng của bạn, hoặc nhìn vào những vật màu xanh lá cây, xanh lam để thư giãn cho đôi mắt. Tuy chỉ là hành động làm giảm sự mệt mỏi cho mắt nhưng cũng có tác dụng rất nhiều đối với cả hệ thống thần kinh của bạn đấy!

Sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây, xanh lam tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc chúng ta sẽ dễ thích ứng hơn, làm giảm sự tác động của tia tử ngoại lên mắt, từ đó làm mắt bớt mỏi và thần kinh bớt mệt.

Nếu chẳng may bạn không ngồi gần cửa sổ, hãy đứng dậy và đi lại vài vòng để khí huyết lưu thông cũng là ý kiến rất hay!

Với những mẹo nhỏ trên đây, hy vọng bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng để đón nhận những nhiệm vụ mới. Còn chần chừ gì nữa, hãy ghi nhớ và áp dụng ngay ngày để đánh tan căng thẳng trong công việc của ngày mai nhé!

Theo Sức khỏe

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

TIN MỚI TRONG NGÀY