Hotline:  093 442 3333 | Quảng cáo:   093 873 0333 Báo giá |
Nguyên tắc điều trị thừa cân, béo phì ở trẻ cha mẹ cần biết
13:55 10/10/2018
Trẻ thừa cân béo phì đã hình thành thói quen ăn uống từ trước, thường có xu hướng thích thức ăn ngọt, béo, ăn khẩu phần lớn. Vậy làm thế nào giúp trẻ giảm cân an toàn.

Trẻ giảm cân cần phải có thời gian và sự cố gắng của cả gia đình, không nên quá nôn nóng thay đổi khẩu phần quá nhanh, trẻ không thích nghi được.

Ba nguyên tắc điều trị thừa cân, béo phì ở trẻ mà bố mẹ cần biết:

Do cơ thể trẻ em đang tăng trưởng và phát triển nhanh nên việc điều trị thừa cân béo phì ở trẻ cần phải đảm bảo 3 nguyên tắc sau:

- Giúp trẻ tăng cân chậm lại hay đứng cân

- Vẫn đảm bảo cho trẻ tăng chiều cao theo tuổi

- Chỉ giảm cân cho trẻ nếu có bác sĩ theo dõi

Ba loại thực phẩm trẻ thừa cân, béo phì bắt buộc phải giảm

Đây là 3 loại thực phẩm giàu năng lượng và cũng là 3 thủ phạm gây ra thừa cân, béo phì ở mọi lứa tuổi. Vì vậy, cần cắt giảm. Ba loại đó chính là:

Tinh bột: trẻ béo nên giảm ăn cơm (đặc biệt là cơm tấm có mỡ hành), xôi nếp (kể cả bánh chưng, bánh tét…), bánh mì ngọt hay mặn, mì, nui… Nên giảm lượng tinh bột và nên ăn dưới dạng nước thay vì dạng khô (ví dụ: ăn cháo thay cơm, ăn mì nước, nui nước thay mì khô, nui khô…). Nên tập cho trẻ ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp no lâu như gạo lứt, yến mạch…

Thức ăn ngọt: cần hạn chế tối đa các loại đường, mật ong, si rô, mứt, bánh, kẹo, rau câu, nước ngọt, kem, chè, các loại snack, kể cả trái cây ngọt như mít, nhãn, xoài chín, sầu riêng…

Thức ăn béo: nên giảm tối đa lượng dầu, mỡ, bơ, sốt mayonnaise, đồ chiên xào quay, nước cốt dừa, mì gói, thức ăn nhanh (gà chiên, khoai tây chiên, hamburger, pizza…), không nên ăn thịt mỡ, da, đồ lòng…

Tuyệt đối không bao giờ để trẻ nhịn đói!

Trẻ em nhịn ăn sẽ dễ bị thiếu chất, hạ đường huyết và sẽ có xu hướng ăn bù không kiểm soát vào bữa ăn sau. Vậy nên, dù trẻ đang thừa cân béo phì, vẫn cần đảm bảo cho trẻ ăn đủ các bữa và uống đủ lượng sữa theo nhu cầu của lứa tuổi. Nếu trẻ vẫn còn than đói và đòi ăn thêm, hãy tăng thêm loại sữa phù hợp hay cho trẻ ăn thêm rau, củ, trái cây ít ngọt, mẹ nhé!

Đừng quên cho trẻ vận động và ngủ đủ giấc

Vận động giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp tăng cường vận động có thể giúp giải quyết hiệu quả tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ. Hãy tập cho trẻ thói quen năng vận động, hạn chế các hoạt động tĩnh tại như xem tivi, chơi game...Bên cạnh đó, chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 10 giờ đêm, khi trẻ ngủ sâu cơ thể sẽ tăng tiết các hormon tăng trưởng, giúp trẻ dài ra trong lúc ngủ, đồng thời, việc ngủ đủ giấc còn ức chế sản sinh một số chất có tác dụng kích thích sự thèm ăn ở trẻ.

Thực đơn 7 ngày các mẹ có thể tham khảo cho bé

Thứ 2

Sáng: 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi

Trưa: Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam

Tối: 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi

Thứ 3

Sáng: Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm

Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo

Thứ 4

Sáng: 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh long

Trưa: Nửa chén cơm, 50g ức gà, bắp cải luộc, 2 trái quýt

Tối: Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh long

Thứ 5

Sáng: 1 cái bánh giò, 2 trái quýt

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận

Tối: 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt

Thứ 6

Sáng: 1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo

Trưa: Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương, cải ngọt luộc, 200g thơm

Tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi

Thứ 7

Sáng: Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua

Trưa: Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt

Tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận

Chủ nhật

Sáng: Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam

Trưa: Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu

Tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo

Lưu ý:

Thực đơn giảm cân cho trẻ nên hạn chế những loại thức ăn giàu năng lượng như bánh, kẹo, chè, nước ngọt. Không nên cho đường vào các loại thức uống của bé. Nên cho bé ăn nhiều trái cây, đặc biệt là các loại trái cây ít đường như thanh long, bưởi, cam, ổi… Tránh các loại trái cây nhiều đường như vải, chuối, nhãn…

Nên dạy bé ăn chậm, nhai kỹ. Trước bữa ăn nên cho bé ăn trước một chén canh hay một dĩa rau xanh để giúp bé giảm bớt cơn đói.

Hoài Thanh t/h

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC