Hotline:  093 442 3333 | Quảng cáo:   093 873 0333 Báo giá |
Mưa nắng thất thường, mẹ nên bổ sung thực phẩm gì tăng sức đề kháng cho bé?
14:08 14/05/2018
Mưa nắng thất thường dễ khiến trẻ ốm, mẹ nên bổ sung những thực phẩm tăng sức đề kháng trong bữa ăn hàng ngày của bé.

Trẻ nhỏ sức đề kháng yếu, các cơ quan chưa phát triển hoàn thiện nên dễ ốm vặt đặc biệt là trong thời điểm giao mùa hay những ngày mưa nắng thất thường. Ngoài việc giữ vệ sinh sạch sẽ mẹ nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng để con tăng sức đề kháng tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là những thực phẩm gợi ý cho mẹ:

1. Sữa chua

Phần lớn thành phần trong sữa chua là các loại vi khuẩn có lợi probiotic, chúng sống trong đường ruột có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. 

Trẻ được ăn sữa chua đều đặn, nguy cơ bị cảm lạnh, mắc bệnh đường hô hấp và tai mũi họng là rất thấp chỉ khoảng 19% so với thông thường.

2. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axít béo omega-3 giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó còn giúp làm giảm khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp giúp e luôn khỏe mạnh ngay cả khi thời thiết thay đổi thất thường.

3. Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, không những giàu dinh dưỡng một số loại trái cây còn giàu vitamin C, vitamin A, B...tốt cho sức khỏe.

Mẹ có thể bổ sung rau xanh, nước ép hoa quả như cam, táo...vào bữa ăn hàng ngày của bé. Những thực phẩm giàu dưỡng chất, kích thích vị giác tốt cho trẻ.

4. Cho bé ngủ đủ giấc

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp trẻ tăng sức đề kháng, phát triển toàn diện và chống lại bệnh tật. Ngủ đủ giấc thì bé sẽ chơi ngoan, ăn khỏe và ít quấy khóc.

Ở những giai đoạn khác nhau, trẻ có thời gian ngủ khác nhau. Ví dụ, trẻ sơ sinh ngủ 18h/ngày, bé đang tuổi tập đi cần ngủ 12-13h/ngày và trẻ mẫu giáo ngủ 10h/ngày.

5. Vệ sinh sạch sẽ

Khám phá thế giới xung quanh khiến trẻ thêm phần thích thú và học hỏi được nhiều hơn, vì vậy không thể tránh khỏi việc chân tay lấm lem vết bẩn. Đây là điều kiện tốt để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh, đặc biệt là bệnh về da, tiêu hóa và hô hấp.

Mẹ lưu ý vệ sinh toàn bộ cơ thể sạch sẽ để con không bị vi khuẩn gây hại tới sức khỏe.

6. Cho bé vận động nhiều hơn

Mẹ không nên giữ con trong nhà nhiều mà nên cho bé ra ngoài vận động, khám phá thế giới xung quanh. Trẻ vận động hợp lý giúp tuần hoàn máu tốt, tiếp xúc với môi trường khác nhau làm tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, vận động còn giúp các em trở nên linh hoạt, dẻo dai và ăn ngon, chóng lớn.

Mộc Miên/ Tổng hợp

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC