Cơ quan chủ quản: Hội Luật Gia Việt Nam

Bản quyền thuộc về Chuyên trang Phụ nữ và Đời sống - Báo Điện tử Người Đưa Tin (phununews.vn)

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số: 38/GP-BTTTT ngày 25/1/2016

Địa chỉ: Tầng 4, Star Tower, đường Dương Đình Nghệ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.

Tổng biên tập: Nguyễn Tiến Thanh

Hotline : 0968 099 688

 
 
Thứ hai ,18-04-2016 | 15:45 GMT+7

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn gạo lứt đúng cách

Hiện nay, việc dùng gạo lứt thay thế gạo trắng thông thường nhằm giảm cân giảm mỡ, đào thải độc tố cho cơ thể và hỗ trợ chữa bệnh đang là giải pháp được nhiều người tin dùng.

Gạo lứt giúp giảm cân - Tại sao không?

Nửa chén gạo lứt có 110 calo và bạn sẽ sẽ có được chất xơ và protein lành mạnh. Gạo lứt cũng có các chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, magiê và vitamin B6.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, ăn gạo lứt kết hợp với thói quen sống lành mạnh và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, đây là các lí do:

a. No lâu hơn:

Gạo lứt giúp bạn no lâu, cảm thấy đầy đủ mà không làm bạn có lượng calo dư thừa. Gạo lứt tương đối thấp ở mật độ năng lượng do chất xơ và nước chứa trong nó.

Giam can hieu qua nho an gao lut dung cach

b. Giàu chất xơ:

Chất xơ trong gạo lứt tạo điều kiện giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nó cũng thúc đẩy sự trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể. Giúp hành trình giảm cân của bạn nhanh hơn.

c. Điều chỉnh lượng đường trong máu:

Gạo lứt điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp duy trì sản xuất insulin trong cơ thể ở mức độ mong muốn.

d. Phong phú selen:

Selen giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể của bạn khỏi một số bệnh. Đây là điều cần thiết khi bạn chuyển sang một chế độ ăn uống mới không có chất béo.

Giam can hieu qua nho an gao lut dung cach

e. Giảm béo nhanh hơn:

Gạo lứt là ngũ cốc nguyên hạt và do đó nó cung cấp những lợi ích dinh dưỡng hơn gạo trắng. Trong một nghiên cứu công bố năm 2008 đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, gạo lứt giúp những người béo phì mất chất béo nhanh hơn so với những người ăn gạo trắng. Nó không có cholesterol và chứa một số lượng tốt của magiê - một khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, nó hỗ trợ bạn mất chất béo mà không bị “cướp” mất chất dinh dưỡng quan trọng.

Sử dụng gạo lứt như thế nào để giảm cân hiệu quả?

•           Bạn nên ngâm gạo lứt qua đêm vì điều này làm cho gạo mềm hơn và dễ tiêu hóa hơn.

•           Trước khi nấu, bạn nên để gạo lứt ráo nước. Nó phù hợp để ăn vào bữa trưa và bữa tối.

•           Bạn có thể thêm gia vị để tăng hương vị cho gạo lứt khi nấu cơm.

Dưới đây là hai công thức nấu ăn gạo lứt ngon giúp giảm cân:

Giam can hieu qua nho an gao lut dung cach

a. Gạo lứt nấu với táo, cà chua và cần tây:

Bạn sẽ cần các nguyên liệu như:

•           1 chén gạo lứt

•           Nước chanh tươi

•           10 quả cà chua bi

•           1 nhánh cây cần tây

•           Lát táo

Cách thực hiện:

•           Nấu cơm theo cách thông thường.

•           Sau đó trộn với táo xắt nhỏ, cà chua thái lát và cần tây trong một cái bát lớn.

•           Thêm một chút muối và rắc nước cốt chanh vào cơm.

•           Trộn tất cả và ăn nóng.

b. Gạo lứt với bơ và cà chua:

Giam can hieu qua nho an gao lut dung cach

Bạn sẽ cần các nguyên liệu như:

•           2 chén gạo lứt

•           1 nhánh ngò cắt nhỏ

•           1 trái bơ, bỏ hạt cắt nhỏ

•           Cà chua bi chia đôi

•           Dầu ô liu

•           1 tép tỏi, băm nhỏ

Cách thực hiện:

•           Nấu gạo theo cách thông thường.

•           Sau đó kết hợp với tất cả các nguyên liệu lại với cơm.

•           Ăn nóng.

* Lưu ý: Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho các bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon thả và một sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân. Sản phẩm có thành phần từ tự nhiên và có nguồn gốc rõ ràng, uy tín. Do đó, bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

Theo Thanh Niên (Nguồn: Việt Kiều)

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

[GLTT] Ưng Hoàng Phúc: Chỉ có hát mới giúp tôi vượt qua mọi biến cố

[GLTT] Thanh Trúc: Từng bị chê béo phì và khủng hoảng để tìm ra hướng giảm cân

[GLTT] Mai Tài Phến lần đầu chia sẻ về mối quan hệ tình cảm với Hương Tràm

[GLTT] Puka, Anh Tú chia sẻ cơ duyên đặc biệt về nghệ danh của mình

[GLTT] Cường Seven trải lòng về tình yêu sự nghiệp và những bóng hồng qua đời mình

[GLTT] Lý Hùng kể về thời hoàng kim và sự khác nhau của điện ảnh xưa và nay

[GLTT] Danh ca Khánh Ly: Nhạc Trịnh ví như ‘dư vị tình đầu’, sâu đậm, ám ảnh mãi không quên

TIN MỚI TRONG NGÀY