Cơ quan chủ quản: Hội Luật Gia Việt Nam

Bản quyền thuộc về Chuyên trang Phụ nữ và Đời sống - Báo Điện tử Người Đưa Tin (phununews.vn)

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số: 38/GP-BTTTT ngày 25/1/2016

Địa chỉ: Tầng 4, Star Tower, đường Dương Đình Nghệ, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.

Tổng biên tập: Nguyễn Tiến Thanh

Hotline : 0906 206 554

 
 
13/07/2018 07:00:32

Dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi- nguyên tắc chuẩn mẹ chớ bỏ qua

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi cần đảm bảo 3 bữa mỗi ngày. Hệ tiêu hóa của trẻ 3 tuổi còn non nớt nên mẹ cần chia nhỏ khẩu phần ăn để giúp dạ dày của bé dễ kiểm soát và hấp thu tốt hơn.

Khi tròn 3 tuổi, đây là cột mốc quan trọng đánh dấu nhiều sự thay đổi của bé, khả năng giao tiếp và vận động của bé lúc này khá thuần thục vì vậy bé cần nhiều năng lượng để hoạt động và học hỏi mỗi ngày. Do đó nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi cũng tăng lên nhanh chóng. Các mẹ cần ghi nhớ những nguyên tắc dinh dưỡng sau để giúp trẻ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học giúp trẻ lên 3 phát triển toàn diện

1. Đủ 3 bữa mỗi ngày

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi cần đảm bảo 3 bữa mỗi ngày. Hơn nữa hệ tiêu hóa của trẻ 3 tuổi còn non nớt, chưa hoàn thiện nên mẹ cần chia nhỏ khẩu phần ăn làm nhiều bữa để giúp dạ dày của bé dễ kiểm soát và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

– Bữa sáng: Mẹ có thể cho con ăn cháo hoặc nui, trứng gà hoặc bánh ngọt và uống sữa.

– Bữa trưa: Bé ăn cơm cùng gia đình hoặc bạn bè trong trường. Các loại thực phẩm như thịt, cá, đậu hũ, rau xanh.

– Bữa tối: Mẹ có thể chọn một trong các nguồn dinh dưỡng sau: cơm nát, súp, mì sợi, rau, củ và hoa quả.

Khi nấu nướng, mẹ nên chú ý nêm nếm dựa theo khẩu vị của con. Bởi chỉ khi được ăn ngon, ăn đúng khẩu vị mình thích, bé mới cảm thấy thích thú và ăn nhiều hơn. Ngoài ra, mẹ cũng cần nấu các món dễ tiêu. Đồng thời tránh cho con ăn quà vặt quá nhiều. Lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm để làm mới thực đơn hàng ngày là điều cần thiết.

2. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe của con

Cách tốt nhất để biết chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi nhà mình đã “chuẩn” hay chưa là đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ. Vì đôi khi trẻ suy dinh dưỡng không chỉ do chế độ ăn uống mà còn ở một bệnh lý nào đó mà chúng ta chưa phát hiện. Mẹo nhỏ lưu ý với các mẹ là nên chuẩn bị sẵn một quyển sổ tay nhỏ. Trong đó có đầy đủ những câu hỏi liên quan về chiều cao, cân nặng, chỉ số dinh dưỡng và các chỉ số vật lý khác. Khi ấy bác sĩ có thể giải đáp rõ ràng và chi tiết tình hình sức khỏe của bé. Nhìn vào biểu đồ tăng trưởng của con sẽ giúp các mẹ đưa ra biện pháp can thiệp kịp thời.

3. Bổ sung đúng dưỡng chất thiếu hụt

Nếu thấy con có triệu chứng sức khỏe bất thường hoặc chậm lớn hơn các đứa trẻ khác. Mẹ hãy tự đặt câu hỏi rằng liệu trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ 3 tuổi có thiếu hụt dưỡng chất nào không. Hãy nhờ đến ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xóa bỏ những nghi ngờ đó. Vì khi thiếu hụt những vi chất dinh dưỡng mà không kịp thời bổ sung rất dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, chậm lớn.

Nếu bé thiếu sắt, hãy tăng cường thịt bò, gan, thận, lòng đỏ trứng gà, các loại đậu… Nếu bé thiếu kẽm, mẹ cần lựa chọn đậu phộng, hạt dưa, thủy sản (hàu, tôm, ốc). Còn khi bé thiếu canxi, mẹ nên bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa. Có thể là sữa tươi, sữa chua, phô mai, váng sữa cho bé mỗi ngày.

4. Không cần đầy, chỉ cần đủ chất dinh dưỡng

Đa số trong khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi, các mẹ thường tập trung vào thực phẩm giàu tinh bột. Vì mẹ nghĩ rằng con ăn giỏi là khi ăn nhiều cơm. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Khay thức ăn của con không cần đầy mà chỉ cần đủ chất dinh dưỡng các mẹ nhé. 4 nhóm chất lúc nào cũng phải đảm bảo cho bé là: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu một trong những chất đó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của bé.

 

Bữa ăn của trẻ luôn đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng

5. Hãy chọn thực phẩm theo ý của con

Chọn thực phẩm theo ý thích của con dưới sự hướng dẫn của cha mẹ. Đây là một nguyên tắc tưởng chừng như khó thực hiện nhưng lại vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi đúng “chuẩn” là không chứa những món ăn theo kiểu cha mẹ ép buộc. Có thể do cách biệt tuổi tác nên khẩu vị và ý thích của con hoàn toàn khác với người lớn. Thay vì gượng ép, hãy quan tâm và tìm hiểu xem bé thích món nào. Bạn hãy để con tự do lựa chọn món mình thích, có như thế bé mới cảm thấy thích thú và ăn ngon miệng hơn.

6. Bố sung cốm vi sinh cho trẻ đúng thời điểm

Trẻ 3 tuổi có những thay đổi bất ngờ về nhận thức, ngôn ngữ và cảm xúc, vì vậy một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học cần thiết để cung cấp năng lượng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên không phải bé nào cũng thuận theo tự nhiên cứ ăn ngon là tăngcân khỏe mạnh mà nhiều bé do gặp vấn đề về tiêu hóa, hay mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột do dùng kháng sinh làm cho khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ kém. Không ít mẹ đau đầu vì tình trạng con biếng ăn hay ăn được mà không tăng cân thì cốm vi sinh cho trẻ biếng ăn, hấp thu kém như NutriBaby là lời giải cho “bài toán khó”. Nếu mẹ thấy con có những dấu hiệu chán ăn, hay ăn nhiều mà cân nặng vẫn “giẫm” chân tại chỗ thì  sự hỗ trợ của cốm vi sinh lúc này là cần thiết để trẻ bắt kịp đà tăng trưởng.

Cốm NutriBaby giải pháp tuyệt vời cho mẹ việt nuôi con khỏe toàn diện

Hi vọng với những thông tin hữu ích trên mẹ có thêm kinh nghiệm chăm con khoa học. Với trẻ 3 tuổi mẹ nên quan sát, trao đổi, vui chơi, học tập, đồng hành cùng trẻ giúp trẻ vượt qua cột mốc quan trọng này để trẻ lớn lên khỏe mạnh, thông minh.

Để được tư vấn về cách chăm sóc trẻ biếng ăn, có sức đề kháng kém, bố mẹ có thể liên hệ hotline 18001006 (miễn cước).

Bố mẹ có thể tham khảo điểm bán tại đây:

http://nutribaby.vn/diem-ban.

Fanpage:

https://www.facebook.com/nutribaby.vn/

https://www.facebook.com/nutribabyplus

Thu Loan

TIN MỚI TRONG NGÀY