Hotline:  093 442 3333 | Quảng cáo:   093 873 0333 Báo giá |
Buổi sáng bạn nên ăn gì?
07:22 14/04/2018
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng bổ dưỡng và ngon lành đảm bảo cho bạn đủ năng lượng và dinh dưỡng để hoạt động cả ngày.

Salad tươi

Không gì tươi mát hơn một đĩa salad vào buổi sáng. Hãy tự làm cho mình một phần salad nhiều trái cây. Dùng chuối, táo, dứa, đu đủ và thêm màu sắc cho đĩa salad của bạn với vài quả mâm xôi, việt quất, lựu và nho.

Bạn có thể thêm một ít nước chanh và muối làm gia vị nếu bạn thích. Bữa sáng này sẽ trẻ hóa các giác quan của bạn và cung cấp các chất chống oxy hoá, khoáng chất và vitamin quan trọng.

Ngũ cốc

Các thực phẩm làm từ ngũ cốc chứa nhiều chất đạm, ít lượng đường nhưng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Một bữa ăn sáng sẽ trở nên an toàn và lành mạnh hơn nếu bạn chọn một bát ngũ cốc không hoặc ít đường trộn với sữa tươi.

Sữa

Sữa là một thức uống không thể thiếu trong bữa sáng do chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh ăn các loại thực phẩm, bạn nên tăng cường 1 ly sữa vào buổi sáng và 1 ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Sinh tố trái cây

Bạn có thể sáng tạo trong khi chuẩn bị các loại sinh tố ngon miệng cho bữa sáng. Chỉ cần chọn các loại trái cây mà bạn thích, ví dụ như chuối, táo và sữa. Đây là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh cho những người bận rộn.
 
Cháo lúa mỳ với rau

Cháo lúa mì nấu chín với nhiều loại rau theo mùa như đậu, đậu Hà Lan và súp lơ làm bữa sáng ngon miệng và lành mạnh.

Gia Huy tổng hợp
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC