Ở lứa tuổi 40 trở đi, cơ thể không được dẻo dai và bền sức như tuổi trẻ, vì vậy cần tìm các động tác tập phù hợp để tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai và đẩy lùi bệnh tật hiệu quả.